做梦是在睡眠中发生的现象，也是睡眠的过程和组成部分。所以做梦是否有益于健康，首先要从它与睡眠的关系谈起，也就是要先来回答：做梦对睡眠是否有益？
许多人认为做梦干扰了睡眠。常听有人说：“做了一夜梦，没有睡好觉。”但心理学家的研究却证明，大多数情况下，做梦非但没有干扰睡眠，反面在帮助睡眠！
有句话叫“日有所游，夜有所思”，说的是做梦的内容总离不开人的生活和思想的实际，换句话说是白天生活和思想的一个延续。睡眠是人的意识暂时切断了与现实世界的联系，但意识并没有完全停止活动。大脑皮层某些部位和神经中枢的兴奋，再与体外或体内的某些刺激结合，就会做梦。因此尽管是在睡眠中，白天没有干完的事情，没有实现的想法，没有处理完的情绪等，都仍在活动中。简言之，大脑充分利用了这段不与现实联系而是一个纯粹思虑的时段，对白天的记忆进行一系列处理。这个理论的提出者是伟大的心理学家、现代心理咨询与心理治疗的奠基人、奥地利精神科医生西格蒙德.弗洛伊德。
按照这种理论，梦以某种幻想的方式表达了白天不可能实现或还没有实现的愿望，从而安慰了情绪和欲望，保证睡眠成为可能。
单纯谈理论太枯燥，让我们举一个例子来说明。
比如某个大学最近正在评定职称，某人怀着强烈的愿望希望评上教授，为此他做了一系列的努力。认真准备了有关的材料，向负责此事的部门和有关人员做了许多沟通疏通的工作。志在必得的强烈愿望，让他白天满脑子就是评职称这件事情。 这天晚上，他做的梦中场景是系主任跑来告诉他，他通过了评审委员会的审查评定，不日就将宣布他升为教授！这样他在幸福的满足喜悦中舒服地睡了一觉。 假如不是梦让他放下了包袱，假如梦中不是得知他被评上教授，他可能即使想睡觉也仍然时刻为能否评上教授而焦虑，七上八下的心情可能使他无法进入梦乡。 当然这是我设计的一个极简单的梦，不过是用来说明梦的道理。事实上，梦中表达的愿望，要受到我们思想中的一些所谓检查机制的审查，不可能这么直接地进入梦中。
睡不好觉就影响健康，而梦帮你暂时丢掉一些负担，使你能好好地休息，难道它的功劳还小吗？ 我们还不应当向它表示感谢吗？
那为什么许多人报怨是梦影响了睡眠，或者觉得做了一夜梦非常累呢？我们可以从反面来回答这个问题。如果不是有梦，很可能你为思虑困扰，根本无法成眠，那不是更严重吗？
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